三级跳远教学（三级跳远教学步骤）

本文目录一览：

三级跳远教案：教学目标掌握技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。提升能力：通过训练，提高学生的身体协调性、爆发力和下肢力量。培养兴趣：激发学生对田径运动的兴趣，培养良好的体育精神和竞争意识。教学内容助跑要求：助跑过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。

三级跳远教案要点如下：教学目标知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。过程与方法：通过示范讲解、分组练习和个别指导，提高学生的三级跳远技能。情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的品质。

跳远由助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成。其中，助跑和踏跳是最为关键的环节。如果你的短跑速度快，只要技术合理，成绩通常不会差。具体到实际操作中，助跑要求整个过程有弹性、有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。

三级跳远教学（三级跳远教学步骤）

第一步：起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。第二步：腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。第三步：在空中收腹、抬腿、屈膝，双臂向下摆动，双腿同时用力蹬地，身体向前上方跳起，腾空后落地。

第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。三级跳远技术：助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。

第二步：跨步跳起跳动作：以单足跳的落地腿为支撑腿，再次蹬地起跳，动作幅度较单足跳更大，摆动腿屈膝前摆至最高点，两臂协调摆动。腾空阶段：身体保持腾空，支撑腿自然伸展，摆动腿下压，形成“跨步”姿势，此时躯干与地面接近平行，为跳跃阶段蓄力。

立定三级跳的三步分别为：一跳、二跨、三落地。一跳：动作要领：双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起。注意事项：第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地时需单脚落地，不能以跨的形式出现，否则视为犯规。

三级跳远由三步组成。第一步为单脚跳。第二步为跨步跳。第三步腾空跳远双脚落地。在起跳线前开始第一步跳，待三步完成后双脚落地点与起跳线距离就是成绩。

第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。

1、立定三级跳远教学中，每步的大概距离因个人身高、脚步大小等因素而异，但通常第一步在2米左右。以下是对立定三级跳远教学中每步距离的详细分析，以及相关的技术动作要点：每步距离分析第一步：立定三级跳远的第一步起跳距离，对于大多数学生来说，通常在2米左右。

2、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：立定三级跳远的第一步是双脚用力蹬地起跳。这一步的距离会受到个人腿部力量和起跳技巧的影响，但一般来说，为了保持后续跳跃的稳定性和连贯性，第一步的距离不会过长。

3、立定三级跳远教学中，每步的距离大概为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小而定。以下是关于立定三级跳远每步距离的进一步说明：个人差异：由于每个人的身高、腿长以及力量水平不同，因此在立定三级跳远中，每步的距离也会有所差异。身高较高、腿长且力量较大的人，每步的距离可能会相对较远。

4、立定三级跳远教学中，每步的大概距离约为1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小等因素而定。第一步：在立定三级跳远的第一跳中，选手需要双脚用力蹬地，起跳后的距离会受到个人力量、爆发力和技术动作的影响。因此，第一步的距离并不是固定的，而是根据个人能力有所差异。

5、立定三级跳远教学中，每步的距离大概在1米2左右，但具体距离因个人身高、脚步大小而定。第一步：这一步的距离通常取决于运动员的爆发力和起跳技巧。在理想情况下，运动员会尽可能地利用腿部力量向前上方跳起，以达到较远的水平距离。这一步的距离因人而异，但一般在1米2左右。

6、立定三级跳远教学中，每步的大概距离因个人身高、脚步大小而定，但一般每步的距离在1米2左右。具体分析如下：第一步：起始的双脚蹬地起跳阶段，需要充分利用腿部力量，使身体获得向前的初速度。这一步的距离并不会特别长，但要求有足够的爆发力和起跳高度，为后续步骤奠定基础。

1、小学立定三级跳远教案概要指导思想本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析教学内容：立定三级跳远。

2、小学立定三级跳远教案要点如下：指导思想树立“健康第一”的理念：本教案以促进学生身心健康全面发展为核心，强调运动实践情境教学，激发学生学习兴趣，培养终身体育意识。教学内容分析教学内容：立定三级跳远。

3、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。